Пробег Хепоярви 2012

15 июля я принял участие в традиционном пробеге вокруг озера Хепоярви! В этом году эти соревнования имели статус Кубка СПб по кроссу и в них приняло участие более 700 человек. Всем предстояло пробежать 16,8 км по пересеченной местности.
Последний раз я принимал участие в этих соревнованиях в 15 лет и с трудом преодолевал эту дистанцию! Сейчас я поставил себе цели попасть в десятку и выбежать из часу!
Была очень жаркая и душная погода. На разминке я чувствовал себя не очень комфортно,когда мы стартанули и пробежали первый километр в пологий подъем, я и вовсе понял,что будет не сладко)
Очень сложно было контролировать ход гонки, т.к. я абсолютно не помнил маршрута и на дистанции не было никаких отсечек. Я вел себя исключительно по часам,предполагая, что бегу по 3.20-3.30 на км.
Вообщем, гонка в такую погоду мне далась очень тяжело(возможно,сказались большие нагрузки за последние 2 недели-я вышел в отпуск и существенно повысил объем тренировок). С поставленными задачами я справился, и занял почетное 10 место с результатом 59.51 Но все же время меня немного не порадовало,оценивая свою готовность, я должен был бежать 58 минут.
Результаты можно посмотреть здесь

Чемпионат России, спринт

Вот и закончилась первая часть чемпионата России - спринтерская, которая проходила в Москве! Была очень тяжелая и насыщенная программа, за 2 дня целых 5 стартов!

Во вторник вечером я сел на московский поезд и отправился в белокаменную! В 6 утра в среду прибыл на место,разместился в центре соревнований (полуразвалившаяся общага с комнатами на 4х человек за 500руб в день), после обеда поехали на полигон - 1час толканий в метро и я на месте)

Знакомство с рисовкой, немного скоростных отрезков по ходу дистанции, растяжка и скорее домой копить силы на завтра!

В четверг в 10.15 приехали в зону карантина, сначала стартовали юниоры, за ними элита. Дистанция 1,9км 14кп, стартую на 6й минуте. Очень короткая дистанция, время победителя 8 минут, в полуфинал выходят только 20 человек, плотность результатов очень высока, любое неточное действие и ты за чертой.

Очень интересная дистанция, сочетание городской и лесной части, было не легко переключиться! Я прошел дистанцию уверенно, на средней скорости без лишних затрат сил, но допустил ошибку 10 сек на выборе варианта на 2кп - побежал справа. В итоге 3е место, 12 секунд за Наконечным!
После старта времени хватило доехать до метро пообедать,немного полежать и пора уже снова переодеваться. 2 забега по 10 человек,в финал выходят по 4 и 2 "лакилузера", дистанция 2,9 км 12 кп
К сожалению, карту мне так и не вернули( Уже со старта все рванули очень быстро, на 1кп пошел со всеми, хотя вариант был не лудший. Дальше разобрался и пошел ориентироваться сам, меня поддержал Леня Новиков, остальные начали отставать, по ходу дистанции мы пару раз расходились на вариантах, но существенной разницы не было! Всю гонку я был на 1-2 месте, все контролировал, результатом снова доволен, но усталость уже накопилась! Гонка была намного интенсивнее!

Спустя час уже пора снова стартовать, я абсолютно не восстановился, времени было очень мало! Дистанция 2,9 км 15 кп, в финале 10 человек, общий старт.

На 1кп все побежали медленно, по ходу разбирали всю дистанцию. Со второго кп все ушли влево за Ряполовым, я обежал справа, отметились вместе и тут началась гонка!! Скорость поднялась высоченная! На 5кп Рома один ушел влево,мы с Сидоровым вправо, наш вариант оказался выигрышным. Мы отмечались первыми, и тут я совершил, возможно, самую большую ошибку в этом сезоне! На 6 кп я ушел влево, а вся группа за Сидоровым вправо! 15 сек проигрыша на варианте и гонка была проиграна!Конечно, теоретически, я мог подтянуться к лидерам, но характера и сил не хватило. После такой ошибки я морально поник и сдался! Результатом остался сильно недоволен, до сих пор в голове прокручиваю эту ситуацию и что мог бы изменить..

В пятницу снова рано утром снова карантин, квалификация, дистанция 3,3км 21кп Сегодня надо было попасть в 30ку, я поставил себе задачу минимум - как следует размяться и спокойно пробежать дистанцию, надо было попасть в середину протокола, чтобы стартовать за кем-нибудь послабее.

Все задачи выполнил, занял 5 место. Совершил ошибку на 5м - пробежал в проход, выбрал вариант слева, но во время бега дважды изменил решение, в итоге побежал справа - 10 сек. Организаторы не дали легенд,запоминал по 3-4 кп, прибежал на 11кп - ждал увидеть 71, увидел 65. Подумал не мой,сбегал проверился...вообщем детская ошибка 15 сек.
После старта снова съездили поели, затем было время поваляться на пре-старте, через 4 часа начало финала! Дистанция 3,4км 23 кп

Самая интересная дистанция, со сменой направлений, длинным гоном и чтением легенды! Считаю,прошел дистанцию технически отлично, немного смазал концовку - проскочил призму на 21м и 18м. К сожалению,нет сплитов, чтобы оценить проигрышь! Возможно, я проиграл в скорости, программа оказалась очень тяжелой для меня!

Оценивая выступление, считаю показал высокий и стабильный результат, но результат масстарта меня сильно расстроил, был способен на результат выше...Очень насыщенная программа, нужно изменить подведение к таким стартам.

Finspring

Через неделю я снова поехал в Финляндию на крупные и известные в России соревнования Finspring. В этому году соревнования проводились на местности, соседствующей с Юколой, и было не лишним побегать здесь! В первый день были личные соревнования, я заявился в группу М21AL, в элите была длинная дистанция, а через неделю бежать уже Тиомилу, поэтому эта группа самая подходящая для моих задач! Как выяснилось, многие так думают) Заявилось в группу больше 100 человек, старт растянулся на 3,5 часа и я, как назло, стартовал последним) Дождавшись, наконец, своего старта, я погнался за победой! Изучив стартовый лист, была уверенность в своих силах! Очень хорошо начал, на 2кп показал второе время и первую половину дистанции бежал вровень с лидерами. Но на 9й кп я выбрал ужасный вариант, поторопился и на заходе оставил еще 1 мин, затем нервная концовка, еще пара ошибок и только 10место! С одной стороны вполне достойно, но сплиты показывают, что мог быть в призах! Доволен остался только скоростью бега. Карта с путями Во второй день была 4х этапная эстафета. Мне в клубе доверили последний этап 8,6 км 18 кп. К сожалению, с самого начала у моих друзей не задалось, и я уходил на свой этап 30м в гордом одиночестве и без всякой мотивации. Прошел свой этап ровно, с одной ошибкой на 9м кп – с первого раза зайти не смог, пришлось снова привязываться, 1 мин. Еще пару раз были небольшие ошибки, но лидерам проиграл довольно много – 7 минут, 19 время на этапе! Карта с путями

SiljaRasti-Ankurirasti

Наступила весна, и как обычно, апрель я начинаю с финских стартов. Вместе с Сергеем Детковым и Олей Глебовой мы отправились на первые соревнования в Финляндию. Приехали в пятницу в клубный дом Hissirasti, расположились, побегали, сходили в сауну - стандартная финская программа) Утром отправились в район Турку на соревнования SiljaRasti, у финнов в этот день был отбор на среднюю дистанцию Чемпионата Европы. По рангу в элиту я не попал, поэтому стартовал в М21 А1. Вовсе этому не расстроился, т.к. нужно было сначала вспомнить финский грунт. Дистанция была 6,5 км 17кп. Очень остался доволен тем, как прошел дистанцию! Без крупных ошибок и на хорошей скорости, проиграл 3 мин лидеру и попал в 10ку, что считаю высоким результатом! Вот карта с путями Выбрал плохой вариант на 4й-40сек, на 9й-1 мин- надо было бежать по суше, и замешкался в концовке 14-15кп. Сравнивая скорость с элитой, смог бы попасть в 30ку, что тоже было бы неплохо! Серега бежал в элите и был 42м в этот день! На следующий день мы поехали в Сало на соревнования Ankurirasti. Мы с Серегой попали в элиту, и нас ожидала длинная дистанция. 13 км 25кп Приехали очень рано из-за стартовой минуты Сереги, пока я ждал своего старта уже успел проголодаться, что мне на дистанции и помешало! Начал я очень быстро и сразу ушел со старта не в том направлении – 1мин, затем сосредоточился и набрал хороший темп, допустив несколько помарок, к 14му кп я шел в 20ке и это был бы достойный результат! Но затем, выбрав дорожный вариант на 15й, я не смог как следует зайти на него и после ошибки резко закончились силы! Пропала концентрация и начались вынужденные ошибки, на участке с 17кп и до финиша я проиграл 6 мин!! Чуть-чуть меня не хватило! Я замкнул 30ку с проигрышем 12мин , а Серега опередив меня на 1мин был 28. Карта с путями

Кубок России. Мидл-Лонг.

Спустя 2 дня отдыха,которые я провел активно, наступили соревновательные дни лесного ориентирования!
Средняя, раздельный старт. Очень сильно испортилась погода,с самого утра шел снег с дождем, настроения бежать в лес ни у кого не было! Организаторы привезли всех за полтора часа до старта и оставили ждать на улице,навесив небольшой тент! Для разминки оставили 300м дороги с грязью по колено! Все это никак не добавляло положительных эмоций) Я, благодаря прошлогодним результатам, стартовал в красной группе, что и сыграло со мной злую шутку в первом старте сезона. Все сильнейшие стартуют друг за другом,я довольно хорошо начал дистанцию,сразу легко переключился на масштаб и местный рельеф и догнал на 6 кп Лысенкова. Обрадовался,что хорошо иду и решил отключиться от карты,чтобы отдохнуть и приблизиться к нему!И в этот момент,как назло, он ошибся и я вместе с ним( а дальше покатилось-понеслось,начали как дети все отыгрывать и убежали не туда! В итоге первый блин комом! Но начало и концовка дистанции была пройдена на уровне,это дало мне понять,что среднюю дистанцию я могу бежать!

Лонг, раздельный старт. Дистанция была очень суровая физически-14,5 км и набором высоты 700м. С учетом моей зимней подготовки,я не был уверен, что выдержу скорости! Оценивая позже результаты,я понял что для результата в 15 ке было достаточно выбрать крейсеркую скорость с точным выбором вариантов! Я начал достаточно хорошо для себя, на 3 кп меня догнал олень-Храмов,который с самого старта понесся к золотой медали) Я пробежал с ним почти до бабочки,что было моей ошибкой! Я уже начал уставать,мы ошиблись на 1,5 минуты! Бабочку прошел один,достаточно хорошо! После на 14 кп совершил ошибку 1,5 мин и на длинном гоне на 15 кп увидел тандем будущих призеров Новиков-Гришман-Сидоров,все они стартовали за мной! Потерпев 2 гона за ними,я окончательно был выбит из сил! Наступил резкий голод и знакомое мне обессиливание! Дистанцию я закончил на 18 кп со временем 1ч 40м Не хватило 20 мин сил,чтобы прибежать вместе с ребятами в топ-10)) Но это уже показатель высокой тренированности!

Общие старты. После одного дня отдыха наступили последние 2 старта!
Мидл, дистанция 6 км с набором 500м!!три петли по 2 км! Все 80 человек понеслись в гору сломя голову. Лично я свежести не ощущал вовсе и начал терпеть с самого старта! Первые 2 петли мы прошли вместе с Детковым,иногда разбегаясь на рассеве, и шли мы очень прилично. На 3ю петлю я проявил самостоятельность и пошел в лоб(все-равно все одинаково идут уже пешком),а Серега стал оббегать и взял пункт на 20 сек раньше! Мне так и не хватило сил его догнать. Концовку он прибавил и приблизился к лидерам(стал 7м),я же в своем темпе дотерпел на 13е место! После 2х лесных дней я должен был сам себе доказать,что могу, поэтому терпел как мог! Считаю свое попадание в 15ть - результатом!
Лонг, дистанция 9км. К этому дню я уже был без сил и вышел на старт пробежать сколько смогу,а пошел 2 петли и закончил свое выступление! В этот день много спортсменов не закончило дистанцию и не вышло на старт! Победили самые подготовленные на данном этапе!
Я же сделал для себя выводы,понял над чем следует поработать в апреле,ну и сделал шаг в своей подготовке! Все равно,оцениваю свое выступление положительным,тк смог показать высокий результат! Ну, а пробежать всю программу кубка в марте месяце я не готов, и для меня это не было удивлением!

Кубок России. Спринт.

Вот и начались старты сезона 2012! Мой первый старт в году - и сразу в бой, сразу такого масштаба! Кубок России, отборочные соревнования для участия на Чемпионате Европы в Швеции.
Первый день спринтов,по большому счету, был знакомством с местностью и рисовкой в масштабе 4000. Нужно было выполнить программу минимум-не быть снятым,чтобы заквалифицироваться на второй день. Также в этот день разыгрывались стартовые минуты на завтра.
Я настроился на соревновательный режим,чтобы ввести себя в соревновательный тонус и сразу увидеть на что способен! Считаю,дистанцию прошел качественно и на хорошей скорости, концовку намеренно сбавил, чтобы не выкладываться раньше времени. Занял почетное 5е место и был полностью доволен первым официальным стартом.
Хоть задача на этот день была минимум-довольно много спотсменов с ней не справилось, среди них были такие люди как Леня и Валя Новиковы. Поэтому часть конкурентов были уже отсеяны...

Во второй день соревнований участники были разбиты на 2 группы, стартовый протокол перевернут обратно вчерашним результатам, в финал должны были пройти по 15 сильнейших из каждой группы!
Сегодня организаторы предложили интересную дистанцию,содержащую как городские кварталы,так и лесные участки. Поэтому постоянно приходилось переключать скорости,чтобы не совершить крупной ошибки при смене местности. Т.к. сегодня основной задачей было попасть в 15 и цена ошибки была очень дорога,я сделал акцент на качестве(ну и нервишки все-таки начали шалить) Первую часть города прошел отлично и на хорошей скорости,в лесной части заведомо сбросил и старался пройти четко(все получилось,но свои 3 сек на каждом пункте я отдавал), войдя снова в кварталы я все-таки допустил несколько ошибок по 10-15 сек, ну и концовку я все-таки снова не гнал!
В квалификации занял 8 место,разделив его с Андреем Храмовым)но не считая победителя группы - Цветкова,все прошли очень плотно и до 3го места мне не хватило 10 сек!! Вторая группа была откровенно слабее,что на следующий день подтвердится!

И вот,наконец, финал. Сегодня разыгрываются медали, титулы и награды)
Сложность дистанции заключалась в том,что все газоны набережной были нарисованы запретным знаком,и приходилось очень много быть в карте,чтобы не пересечь что-нибудь запретное! Очень запугали заранее,что все будут сняты! И я,к сожалению,сделал большой акцент на этом! Я много читал карту и сначала находил путь в карте,а затем на местности и не имел возможности ускориться! А нужно было рисковать и по факту оббегать все эти лужайки в нужном направлении!
В итоге, выиграл Андрей Храмов, я занял достойное 9 место, и не добежал до заветной шестерки всего 15 сек! Крупных ошибок не совершал,но как описал выше бежал я очень медленно относительно лидера! Но результатом все равно остался доволен. Ведь всю зиму я готовился именно к этой дисциплине и заслуженно вернулся в 10ку сильнейших!

с результатами можно ознакомиться здесь

Геленджик

Не успел я открыть лыжный сезон,как в этот же день пришлось его закрыть и отправиться в солнечный геленджик на Кубок России(отборочные соревнования на Чемпионат Европы).
Выехали мы на поезде вместе с Настей и через день прибыли на место,тут к нам приссоединился Дима Цветков!
В первый день мы отправились на знакомство с лесом, компанию нам составили Леня и Валя Новиковы. Было очень приятно бежать дистанцию, спланированную Валентином. Отличная погода-солнечно и в лесу нет снега,очень соскучился по этому.

Вечером пробежка по красивейшей вымощенной набережной.
Во второй день мы с Димой побежали на полигон спринта,чтобы ознакомиться с особенностями местности и рисовкой. Все стандартно-разминка,небольшой спринт на комфортной скорости,заминка.
Мысленно уже на завтрашних соревнованиях)

Зимняя эстафета

18 марта в Токсово, на малиновой горе я открыл свой лыжный сезон! Друзья из Кузьмолово 110 пригласили влиться в их эстафетную команду на 2й этап и проехать маркир! Я не смог отказать и с большим удовольствием принял участие в зимних соревнованиях(по-моему,первый раз за последние 2 года)
Была дистанция 8 км 10 кп(за каждый промах-2 мин штраф)Считаю,что с дистанцией не справился, тк потерял в конце концентрацию и на последним кп кольнул штраф!(без компаса не так соорентировал горку и кольнул с другого края)
Но все равно я получил массу удовольствия и позитива!
П.с. Спасибо моей сервисной бригаде и напарникам по команде- Максу и Бобану))

Смотрите карту

результаты можно посмотреть здесь