понедельник, 16 апреля 2012 г.

Кубок России. Мидл-Лонг.

Спустя 2 дня отдыха,которые я провел активно, наступили соревновательные дни лесного ориентирования!
Средняя, раздельный старт. Очень сильно испортилась погода,с самого утра шел снег с дождем, настроения бежать в лес ни у кого не было! Организаторы привезли всех за полтора часа до старта и оставили ждать на улице,навесив небольшой тент! Для разминки оставили 300м дороги с грязью по колено! Все это никак не добавляло положительных эмоций) Я, благодаря прошлогодним результатам, стартовал в красной группе, что и сыграло со мной злую шутку в первом старте сезона. Все сильнейшие стартуют друг за другом,я довольно хорошо начал дистанцию,сразу легко переключился на масштаб и местный рельеф и догнал на 6 кп Лысенкова. Обрадовался,что хорошо иду и решил отключиться от карты,чтобы отдохнуть и приблизиться к нему!И в этот момент,как назло, он ошибся и я вместе с ним( а дальше покатилось-понеслось,начали как дети все отыгрывать и убежали не туда! В итоге первый блин комом! Но начало и концовка дистанции была пройдена на уровне,это дало мне понять,что среднюю дистанцию я могу бежать!


Лонг, раздельный старт. Дистанция была очень суровая физически-14,5 км и набором высоты 700м. С учетом моей зимней подготовки,я не был уверен, что выдержу скорости! Оценивая позже результаты,я понял что для результата в 15 ке было достаточно выбрать крейсеркую скорость с точным выбором вариантов! Я начал достаточно хорошо для себя, на 3 кп меня догнал олень-Храмов,который с самого старта понесся к золотой медали) Я пробежал с ним почти до бабочки,что было моей ошибкой! Я уже начал уставать,мы ошиблись на 1,5 минуты! Бабочку прошел один,достаточно хорошо! После на 14 кп совершил ошибку 1,5 мин и на длинном гоне на 15 кп увидел тандем будущих призеров Новиков-Гришман-Сидоров,все они стартовали за мной! Потерпев 2 гона за ними,я окончательно был выбит из сил! Наступил резкий голод и знакомое мне обессиливание! Дистанцию я закончил на 18 кп со временем 1ч 40м Не хватило 20 мин сил,чтобы прибежать вместе с ребятами в топ-10)) Но это уже показатель высокой тренированности!

Общие старты. После одного дня отдыха наступили последние 2 старта!
Мидл, дистанция 6 км с набором 500м!!три петли по 2 км! Все 80 человек понеслись в гору сломя голову. Лично я свежести не ощущал вовсе и начал терпеть с самого старта! Первые 2 петли мы прошли вместе с Детковым,иногда разбегаясь на рассеве, и шли мы очень прилично. На 3ю петлю я проявил самостоятельность и пошел в лоб(все-равно все одинаково идут уже пешком),а Серега стал оббегать и взял пункт на 20 сек раньше! Мне так и не хватило сил его догнать. Концовку он прибавил и приблизился к лидерам(стал 7м),я же в своем темпе дотерпел на 13е место! После 2х лесных дней я должен был сам себе доказать,что могу, поэтому терпел как мог! Считаю свое попадание в 15ть - результатом!
Лонг, дистанция 9км. К этому дню я уже был без сил и вышел на старт пробежать сколько смогу,а пошел 2 петли и закончил свое выступление! В этот день много спортсменов не закончило дистанцию и не вышло на старт! Победили самые подготовленные на данном этапе!
Я же сделал для себя выводы,понял над чем следует поработать в апреле,ну и сделал шаг в своей подготовке! Все равно,оцениваю свое выступление положительным,тк смог показать высокий результат! Ну, а пробежать всю программу кубка в марте месяце я не готов, и для меня это не было удивлением!

воскресенье, 15 апреля 2012 г.

Кубок России. Спринт.

Вот и начались старты сезона 2012! Мой первый старт в году - и сразу в бой, сразу такого масштаба! Кубок России, отборочные соревнования для участия на Чемпионате Европы в Швеции.
Первый день спринтов,по большому счету, был знакомством с местностью и рисовкой в масштабе 4000. Нужно было выполнить программу минимум-не быть снятым,чтобы заквалифицироваться на второй день. Также в этот день разыгрывались стартовые минуты на завтра.
Я настроился на соревновательный режим,чтобы ввести себя в соревновательный тонус и сразу увидеть на что способен! Считаю,дистанцию прошел качественно и на хорошей скорости, концовку намеренно сбавил, чтобы не выкладываться раньше времени. Занял почетное 5е место и был полностью доволен первым официальным стартом.
Хоть задача на этот день была минимум-довольно много спотсменов с ней не справилось, среди них были такие люди как Леня и Валя Новиковы. Поэтому часть конкурентов были уже отсеяны...


Во второй день соревнований участники были разбиты на 2 группы, стартовый протокол перевернут обратно вчерашним результатам, в финал должны были пройти по 15 сильнейших из каждой группы!
Сегодня организаторы предложили интересную дистанцию,содержащую как городские кварталы,так и лесные участки. Поэтому постоянно приходилось переключать скорости,чтобы не совершить крупной ошибки при смене местности. Т.к. сегодня основной задачей было попасть в 15 и цена ошибки была очень дорога,я сделал акцент на качестве(ну и нервишки все-таки начали шалить) Первую часть города прошел отлично и на хорошей скорости,в лесной части заведомо сбросил и старался пройти четко(все получилось,но свои 3 сек на каждом пункте я отдавал), войдя снова в кварталы я все-таки допустил несколько ошибок по 10-15 сек, ну и концовку я все-таки снова не гнал!
В квалификации занял 8 место,разделив его с Андреем Храмовым)но не считая победителя группы - Цветкова,все прошли очень плотно и до 3го места мне не хватило 10 сек!! Вторая группа была откровенно слабее,что на следующий день подтвердится!



И вот,наконец, финал. Сегодня разыгрываются медали, титулы и награды)
Сложность дистанции заключалась в том,что все газоны набережной были нарисованы запретным знаком,и приходилось очень много быть в карте,чтобы не пересечь что-нибудь запретное! Очень запугали заранее,что все будут сняты! И я,к сожалению,сделал большой акцент на этом! Я много читал карту и сначала находил путь в карте,а затем на местности и не имел возможности ускориться! А нужно было рисковать и по факту оббегать все эти лужайки в нужном направлении!
В итоге, выиграл Андрей Храмов, я занял достойное 9 место, и не добежал до заветной шестерки всего 15 сек! Крупных ошибок не совершал,но как описал выше бежал я очень медленно относительно лидера! Но результатом все равно остался доволен. Ведь всю зиму я готовился именно к этой дисциплине и заслуженно вернулся в 10ку сильнейших!


с результатами можно ознакомиться здесь

воскресенье, 25 марта 2012 г.

Геленджик

Не успел я открыть лыжный сезон,как в этот же день пришлось его закрыть и отправиться в солнечный геленджик на Кубок России(отборочные соревнования на Чемпионат Европы).
Выехали мы на поезде вместе с Настей и через день прибыли на место,тут к нам приссоединился Дима Цветков!
В первый день мы отправились на знакомство с лесом, компанию нам составили Леня и Валя Новиковы. Было очень приятно бежать дистанцию, спланированную Валентином. Отличная погода-солнечно и в лесу нет снега,очень соскучился по этому.

Вечером пробежка по красивейшей вымощенной набережной.
Во второй день мы с Димой побежали на полигон спринта,чтобы ознакомиться с особенностями местности и рисовкой. Все стандартно-разминка,небольшой спринт на комфортной скорости,заминка.
Мысленно уже на завтрашних соревнованиях)

Зимняя эстафета

18 марта в Токсово, на малиновой горе я открыл свой лыжный сезон! Друзья из Кузьмолово 110 пригласили влиться в их эстафетную команду на 2й этап и проехать маркир! Я не смог отказать и с большим удовольствием принял участие в зимних соревнованиях(по-моему,первый раз за последние 2 года)
Была дистанция 8 км 10 кп(за каждый промах-2 мин штраф)Считаю,что с дистанцией не справился, тк потерял в конце концентрацию и на последним кп кольнул штраф!(без компаса не так соорентировал горку и кольнул с другого края)
Но все равно я получил массу удовольствия и позитива!
П.с. Спасибо моей сервисной бригаде и напарникам по команде- Максу и Бобану))

Смотрите карту

результаты можно посмотреть здесь

среда, 22 февраля 2012 г.

Холода отпустили

Наконец-то стало теплее,я неприменно этим воспользовался и провел выходные с картой в руках))
В субботу бегал спринт по новой карте в Кузьмолово, все дорожки утоптаны и очень скользкие,это конечно замедляло скорость, но все равно-получилось поскоростить и в некоторых местах выбирать варианты.
Дистанция 3.2 км Время-13.29


В воскресенье по плану была длительная тренировка,я добежал до Охта-парка,там были небольние петельки с забиганием в лес-старался их бежать быстро,между ними отдых по дорожкам! На все петли потратил 53 мин, бежал их от слаломной горы слева направо. Потом обратно до дома.

воскресенье, 29 января 2012 г.

Дорога жизни


В этом году прошел в 43й раз международный зимний марафон дорога жизни. Я принял в нем участие и пробежал полумарафон-21097м. Несмотря на очень холодную погоду,приняло участие очень большое количество человек. Марафон проводится с 1970го года и еще ни разу не был отменен.
Вот и я не побоялся мороза и вышел на старт. Начали мы очень резво,большой группой из 20 человек первую 5ку прошли за 16.45. Затем началась пересеченная часть трассы с несколькими тягунами, все еще общей группой,но в 10 человек мы прошли за 18.07. На середине третьей пятерки все начали растягиваться, лидеры плавно удалялись, я остался в группе 6,7 и 8 место, чуть подотстал Юра Кирьянов, закончили 5ку за 17.06. Четвертая часть была совсем гладкой,и на 19км меня от монотонного гладкого бега накрыло, 6й парень начал уже финишировать и не оставил мне никаких шансов, я начал сбавлять и осилил последнюю 5ку за 17.45. На последний км я отдал все свои последние силы - 3.30. Итого 1.13.15 и седьмое место!

результаты можно посмотреть здесь

Никто не забыт и ничто не забыто...

Снежная тропа

Вот уже несколько выходных подряд я бегаю ориентирование по заснеженному лесу! Как выяснилось-не так уж много и насыпало,в сосновом лесу и того меньше) Так что,вот несколько карт,где я побывал.

Кузьмолово, полигон, 5км время-50 мин

Токсово, лесопарк, 5,3км время-36мин

Ул. Есенина, спринт, 3,3км время 16.06

Также я поучавствовал в соревнованиях Снежная тропа, и на этот раз не пожалел,что посетил их! Был очень интересный выбор с различными вариантами(нужно было взять 17кп из 24х на местности) и, вдобавок, с общего старта! Отличная соревновательная практика!

карта с путями

Как показывает роутгаджет, я выбрал не выигрышный вариант во второй части дистанции, и к тому же пришлось оббегать реку через мост лишние 200 м, но это не помешало мне прийти к финишу первым,правда сам финишный рывок я проиграл, видимо, саня был свежее!!

результаты здесь

суббота, 14 января 2012 г.

Новогодний сбор в Алуште

2 января нового 2012 года я отправился на тренировочный сбор в Алушту вместе с Настей Тихоновой и Сергеем Детковым, там нас уже ждали мои друзья - Леха Сидоров и Денис Гришман,приехавшие на день раньше.
4 января рано утром прибыли,расселились и сразу отправились все вместе на первую тренировку на местности. В дни новогодних каникул украинские ориентировщики проводили организованный сбор,мы успешно присоединились к ним и бегали подготовленные дистанции. В первый день была нитка,отличный способ вспомнить горную местность и рисовку карты. Дистанция 7км, время 1ч10мин


5 января утром мы поехали на Перевал-самое интересное место в Алуште. Он находится на высоте 700м и там всегда своя индивидуальная погода,очень часто даже в марте не удается там побегать. В этом году нам повезло с погодой-днем было +10 и мы бегали в одних футболках!!
я спланировал 3 петли по 1.5-1.8 км, чтобы поскоростить и почитать карту на более высокой скорости, между петлями от последнего кп до старта отдых трусцой. Время на петлях 13-16 мин.


Вечером была дистанция спринт в новом интереснейшем месте города! Дистанция была 2.6 км 18 кп,но из-за насыщенности местности скорости были очень медленные,я бежал 15,58! После мы все однозначно признали это место наисложнейшем в нашей практике!

6 января мы с ребятами снова отправились тренировать спринт все по той же карте, я пробежал еще две дистанции на 10 мин и на 14 мин. Только на третий раз стало проще,когда забеганые дворы стали повторяться)


7 января был первый день соревнований "Чемпионат Крыма". Дистанция была выбор,в самом ужасном и нелюбимом месте-Тонуш! Участовало 90 человек,был общий старт и нужно было взять все 20 кп! очень заросшая местность, повсюду колючки, приходилось ползать на четвереньках,очень медленная местность! Мы побежали вместе с Юрой Кирьяновым и в суете ушли со старта на неправильный 1кп,затем выбрали неправильно-сломали лишнюю громадную гору. Дистанция получилась 5,5 км и бежали мы ее 1ч10мин!! Заняли 14 и 15 места,выиграл Серега Детков.


8 января был второй день соревнований-дистанция 8,5 км. Очень хорошо начал,до бабочки проигрывал минуту,затем один раз ошибся и после бабочки был проигрыш 2,5 мин. Время шло,а дистанция все не заканчивалась! Я не расчитал своих сил,да и усталость уже накопилась,после часа начал ошибаться,потерял концентрацию,а затем и силы совсем покинули меня!до финиша еле добрался!за последние 1,5 км проиграл еще 10 мин!! Выиграл Рома Ряполов - 1ч 13 мин, Гришман - 1ч 15 мин, Детков - 1ч 16 мин, Кирьянов - !ч 25мин, Я - 1ч 28мин.


9 января - последний день. Утром бегали спринтерскую дистанцию в парке. 3,5 км время 19.20
Немного подпортили тренировку собаки, которые встречались в каждом закоулке и заставляли остановиться. Еще не все заборы были открыты,что заставляло выбирать вариант заново))


Вечером была вторая спринтерская тренировка. Мы поделились на 2 команды,я с Настей и Серега с Алиной. Бежали эстафету с общего старта, две петли по 1,5 км с передачей карты после каждого круга. Получилась упорная борьба до самого последнего этапа. Стартовали мы с Серегой,уже на 1 кп оба засуетились,заволновались, я нашелся чуть позже и финишировал на 30 сек после Сереги. И за следующие 3 этапа мы так и не смогли их отыграть))еще одна классная спринтерская карта на последок. Спасибо Денису за планировку очень интересных дистанций!!

1й круг - Серега 9.50, Я 10.20

2й круг - Серега 10.00, Я 10.11