За три дня до соревнований я приехал в Финляндию, чтобы подготовиться и вспомнить как бегать по скальному грунту.
Это был последний четвертый этап финской элитсерии. В субботу утром, в 9 утра, состоялся 1й старт-Prolog. Это были мои первые соревнования спустя полтора месяца летнего перерыва. Я целенаправленно готовился к этому старту, подвелся очень хорошо, чувствовалась сила и скорость. Дистанция была короткая,и я со старта начал очень быстро. Не успел вчитаться в местность и уже на первом кп все "слил"))ошибся на 3 минуты!! Дальше на дистанции была еще одна крупная ошибка, в итоге-искал себя внизу протокола!
карта с путями и результаты пролога
Спустя 3 часа состоялся гандикап по результатам утреннего забега. Я уже на высокие места не претендовал, поэтому вышел на старт спокоиным и показал очень приличный результат. Я отыграл 5 мест и проиграл лучшему результату на дистанции около 3 минут. В общем зачете Huippuliga я занял 31 место!
карта с путями и результаты гандикапа
понедельник, 30 августа 2010 г.
воскресенье, 22 августа 2010 г.
Две недели августа
Почти весь август я пробыл дома и все тренировки проводил в окрестностях Кузьмолово. В этот период особенное внимание я уделил силовому бегу и бегу по лесу. 28 августа я побегу финальный этап Huippuliga в финляндии, поэтому все тренировки были спланированы с целью подготовки к этому старту. Вот некоторые из них:
Дистанция 3,7 км время 25.20
Дистанция 5,5 км время 44.40 Очень медленный лес,в августе много крапивы))пожалел,что сунулся туда!!
Дистанция 4,1 км время 24.20 Карта старая,ориентировался в основном по рельефу. Но лес чистый,местность очень быстрая,то что и хотел!
Дистанция 6,1 км время 36.19 Приехал в Лемболово вместе с Саней Шеиным. На местности остались пункты после "рогейна 110". Он снимал кп,а я отлично потренировался!
6 отрезков по 600-800 м время 2.30-3.10 Отрезки бежал на максимуме, между ними отдых 3-4 минуты.
Дистанция 4,5 км время 45.20 Приехал в Гарболово вместе Саней. Недавно прошел ураган, и весь лес был в поваленных деревьях!! очень медленная скорость передвижения. Скакал с дерева на дерево))
Дистанция 2,7 км время 11.08 Парк ЛТА-отличное место для городского спринта!!У нас очень мало мест в Питере,где можно готовиться к этой дисциплине((
3 петли по 1,5 км время 22.39 Снова отличная скоростная тренировка+горная местность!!
Приехал на один день в Яппиля и пробежал 2 дистанции,вечером уехал домой.
Дистанция 3,7 км время 25.20
Дистанция 5,5 км время 44.40 Очень медленный лес,в августе много крапивы))пожалел,что сунулся туда!!
Дистанция 4,1 км время 24.20 Карта старая,ориентировался в основном по рельефу. Но лес чистый,местность очень быстрая,то что и хотел!
Дистанция 6,1 км время 36.19 Приехал в Лемболово вместе с Саней Шеиным. На местности остались пункты после "рогейна 110". Он снимал кп,а я отлично потренировался!
6 отрезков по 600-800 м время 2.30-3.10 Отрезки бежал на максимуме, между ними отдых 3-4 минуты.
Дистанция 4,5 км время 45.20 Приехал в Гарболово вместе Саней. Недавно прошел ураган, и весь лес был в поваленных деревьях!! очень медленная скорость передвижения. Скакал с дерева на дерево))
Дистанция 2,7 км время 11.08 Парк ЛТА-отличное место для городского спринта!!У нас очень мало мест в Питере,где можно готовиться к этой дисциплине((
3 петли по 1,5 км время 22.39 Снова отличная скоростная тренировка+горная местность!!
Приехал на один день в Яппиля и пробежал 2 дистанции,вечером уехал домой.
воскресенье, 8 августа 2010 г.
FIN-5 2010
В этом году многодневка Fin5 была для меня тренировочным сбором, с основным стартом в 3й день - Huippuliga.
Первые 2 дня соревнований я бегал спокойно и адаптировался к жаре, во второй день была длинная дистанция, поэтому я ее не закончил, бегал только 60 минут. Каждый день бегал вторые тренировки.
результаты 1 дня и 2 дня соревнований
В день отдыха многодневки Fin5 я бежал городской спринт, о котором уже писал. И следующие 2 дня многодневки я бежал в соревновательном режиме. В 3 день была снова длинная дистанция,прошел ее без крупных ошибок, но сбавил концовку из-за невыносимой жары и усталости после спринта. В 4 день была средняя дистанция, на быстрой местности. Здесь я по максимому сконцентрировался на результат и считаю, что очень неплохо выступил.
результаты 3 дня и 4 дня соревнований
карты с путями 3 день и 4 день соревнований
В гандикап я не попал из-за отсутствия результата во 2 день,поэтому в 5 день я не побежал утешительный старт, а остался в Иматре и тренировал городское ориентирование.
Первые 2 дня соревнований я бегал спокойно и адаптировался к жаре, во второй день была длинная дистанция, поэтому я ее не закончил, бегал только 60 минут. Каждый день бегал вторые тренировки.
результаты 1 дня и 2 дня соревнований
В день отдыха многодневки Fin5 я бежал городской спринт, о котором уже писал. И следующие 2 дня многодневки я бежал в соревновательном режиме. В 3 день была снова длинная дистанция,прошел ее без крупных ошибок, но сбавил концовку из-за невыносимой жары и усталости после спринта. В 4 день была средняя дистанция, на быстрой местности. Здесь я по максимому сконцентрировался на результат и считаю, что очень неплохо выступил.
результаты 3 дня и 4 дня соревнований
карты с путями 3 день и 4 день соревнований
В гандикап я не попал из-за отсутствия результата во 2 день,поэтому в 5 день я не побежал утешительный старт, а остался в Иматре и тренировал городское ориентирование.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)