В чем бегать...

В качестве небольшой рекламы и совета,в какой обуви бегать ориентирование, я хотел бы представить обувь фирмы Inov8
Сам лично уже второй год бегаю в этой обуви как лесные дисциплины,так и спринтерские городские! Превосходная амортизация,мягкая подошва и легкость - вот что нужно для обуви!Теперь все это есть и в обуви для ориентирования!
Хотелось бы показать,что многие ведущие спортсмены нашей сборной также сделали этот выбор!
Анастасия Тихонова - 5 место Чемпионат мира,спринт






Алексей Сидоров - Чемпион России, участник Чемпионата Мира и Европы






Дмитрий Поляков - серебряный призер Первенства Европы




Все подробности об обуви и как ее приобрести по выгодным ценам можно узнать здесь

СЕРЕБРО Абзаково

С небольшим запозданием я решил поделиться рассказом о своей поездке на Чемпионат России в г. Абзаково
Как всегда,в самый последний момент перед выездом,мы собрались посетить эти соревнования своей командой Ленинградской области! Наша немногочисленная команда в составе - Цветков Дмитрий, Тихонова Настя и Горохов Сергей, несмотря на отсутствие финансирования и интереса со стороны спорткомитета, поехала представлять регион в этих престижных соревнованиях! У каждого из нас были свои цели и интересы,лично я готовился непосредственно к эстафете,где наши шансы были велики!
Прилетели мы вечером за день перед стартом! И первый день соревнований-средняя дистанция-превратился в знакомство с картой и местностью!Если учесть,как тяжело я переношу перелеты,то мидл я пробежал как тренировку и не хочу заострять на нем внимание!


На следующий день была длинная дистанция! Я был готов к длительному бегу и рассчитывал на высокий результат!Очень хорошо начал и долгую часть дистанции бежал на достойный результат( 8-10 место по сплитам) Но местность была простой в плане ориентирования и сложной физически,после 1ч30м меня резко покинули силы и я плохо прошел концовку,где и растерял места в десятке,скатившись дальше!


После лонга, я адаптировался к местности и окончательно сконцентрировался на эстафете!
По указанию лидера нашей команды-Димы Цветкова, традиционный банкет в день отдыха был проигнорирован! Последующий старт - one man relay - мы тоже не побежали,а выстраивали тактику на эстафету!

И вот настал день эстафеты!
1й этап был доверен мне!Я со своей задачей справился,пришел 1м30с после Сереги Деткова,команда Новгород - нашего главного конкурента, у меня был самый длинный рассев и после это нам сыграет наруку!
2й этап бежал Дима Наконечный,он превосходно справился со своим этапом и сократил отставание до 1 минуты
3й этап бежал Дима Цветков. Те,кто видел как он ушел со старта,были уверены,что он догонит Валю Новикова. Так и случилось,уже на смотровом КП они бежали вместе!Финиш нас ожидал жаркий! Нервы были на пределе! К сожалению, на рассеве в концовке Диман уступил Вале, и мы стали вторыми! Но медаль была завоевана в сложной и эмоциональной борьбе, и тем самым она становится ценнее золота!

BMW Frankfurt Marathon

Предыстория.

Идея принять участие в марафоне у меня появилась после рассказа Александра Викторовича о его участии в Амстердамском марафоне!
Недолго думая,мы вместе с ним начали искать, где бы поучаствовать в марафоне на следующий год! Выбор пал на Франкфурт! Удобно и бюджетно добираться, входит в пятерку лучших марафонов Европы. И вот,отправив заявку, мы начали ждать и по возможности готовиться.

Подготовка.

Скажу только о себе. Летом,сразу после Юколы я сконцентрировался на подготовке к марафону! Выйдя в отпуск,появилась возможность тренироваться больше! За лето был существенный объем километров,что в дальнейшем положительно сказалось на моих результатах в ориентировании. В конце августа был сделан тест забег на 30км, результат 1ч45м и самочувствие после, не могли меня не радовать. Марафон Чемпионата города в конце сентября окончательно укрепил мою уверенность в результате!
Но,к сожалению,за 2 недели до старта от нагрузки упал иммунитет, и я подцепил осеннюю простуду! затем неделя на антибиотиках, тяжелейшая нагрузка на Халикко виести,затем неделя отлеживания и долечивания соплей!
Все это не придавало уверенности, чувствовал себя слабым, но деваться уже некуда...

Отправление.

И вот,пятничным осенним утром наша группа в составе Меня и Александра Шеина выдвигается "На Берлин"!
Путь предстоял не близкий! Сначала мы ехали на машине до Тампере. Русскую границу мы прошли за 5 минут, а вот Гадкие Финны устроили у себя бардак и никого не пускали к себе!Очередь скопилась до русской границы. Только чудом мы выбрали правильную очередь и спустя 2 часа отдали свои паспорта на печать! Встань мы в левый ряд,и стояли бы до вечера... После границы пришлось давить на педаль и торопиться на самолет! В аэропорт мы приехали за 5 минут до конца регистрации! Это была наша первая небольшая победа)Аэропорт в Тампере-самый захудалый в мире,он бы поместился у нас на поле за переездом!!!
Затем 2,5 часа лета до Франкфурта(к слову, Райанэир - итальянские торгаши,которые всю дорогу пытаются тебе что-нибудь втюхать от орешков и чипсов до самолетиков и календарей со стюардессами на обложке) Во время полета мы обсуждали план открытия аэропорта Райанэир в Кузьмолово!Приоритетными рейсами были бы Кузьмолово-Милан, Мадрид и Осло(чтобы на выходные в Халден на тренировки гонять)
Прилетев в бюргерский аэропорт, нас приветствовали первые фрицы) Дальше нам нужно было еще ехать 2 часа на автобусе от аэропорта до Франкфурта! И вот он... "Маленький Париж" внутри большого Франкфурта-так назывался наш уютный отель!
Быстро бросив шмотки мы пошли забрасывать в себя углеводы! Весь день ничего не ели, только райанэир развел нас на M&Ms) Кебаб с немецким пивом был великолепен...




День до старта.

Выспавшись сполна, мы пошли на завтрак! Тут мы впервые столкнулись с термином "Континентальный завтрак"- куча булок с маслом,сыром,медом и всякой петушью,которую можно намазать!Набив пузо до отказа, мы отправились в центр соревнований за номерами!
Громадный спортивный центр уже кишил марафонцами! До номеров в соседнем зале мы смогли дойти только через 3 часа!!!Так перед нами раскинулся целый холл спортивных распродаг! Те,кто был на Юколе, знают,что мы падкие до этой херни...Все кроссовки мира собрались в одном зале, и каждый бюргер пытался тебе что-то впарить! При этом мы сделали 5 кругов через бесплатные гели, и 4 питстопа на бесплатной заправке изотониками) Не смогли пройти мимо и главного спонсора соревнований)
Наконец, удовлетворив свои желания,закупившись кроссовками,носками и пластырем для сосков, мы забрали наши номера! К ним в придачу выдали энергетические яйца,макароны,мешки для обуви и всякое рекламное говно!



После шопинга мы отправились на пробежку в новых кроссовках вдоль реки Майн!
А вечером пришло время долгожданной Паста-Пати!!Организаторами была организована коллективная заправка углеводами-всем участникам выдавали бесплатно пасту, пиво и кока-колу!Мы отстояли 3 длинных очереди,получили свой крохотный паек,смолотили все за минуту,и не долго думая отправились на Автопати в бюргерскую харчевню за добавкой пасты и пиццы!Загрузив в свои животы белки,жиры и углеводы,мы довольные отправились домой все это дело переваривать!

Марафон. 42км195м

И вот наступил этот долгожданный день. Погода резко изменилась-на небе не облачка,хотя вчера сыпал весь день снего-дождь!!!Мы предположили,что немцы разгоняли тучи,т.к. скажу наперед,на следующий день была снова говняная погода.
Мы быстро посетили континентальный завтрак,собрали шмотки,надели номера и за час выдвинулись на старт!



Прийдя в центр соревнований мы быстро нашли куда сдать вещи,переоделись и двинулись к старту!Каково было мое удивление,когда на старт я пришел первым!!!??
Подхожу я к самому уважаемому бюргеру и спрашивую:"Хер-майор,а где негры?через 5 минут стартовать?!!" В ответ я получил неудомленное-"Через 1 час и 5 минут!!!" Вот тут то до нас дошло, что Германия за ночь отдалилась от нас еще на час))) Делать было нечего,пришлось еще часок поразминаться на полу в зале)
Наступило время 2й попытки старта!Когда мы вышли-все кишило спортсменами!Начали пробираться к старту!Я планировал встать на линию 2ч40м, но туда уже было нереально пробраться! Мои попытки закончились вблизи 2ч59м!А Саня пошел во 2й забег стартовать с андройдами!(о них чуть позже..)
И вот этот выстрел из пистолета...Негры понеслись вдаль...А мы все стоим..Все тычат друг друга в спину,идем гуськом,очередь двигается! Мне очень не повезло со стартовой позицией,первые километры я так и обгонял народ по тратуару,пытаясь найти равных себе и выравнять свой бег!!1й км я бежал 6минут,затем стало шире и люди начали растягиваться..Марафон во Франкфурте-это нечто!!Всю дистанцию вдоль дороги стояли люди,которые кричали,хлопали,играли музыку-праздник был по всюду,это придавало сил!
Итак,о моем беге...
Изначально я выбрал время для себя 2ч35м, но с учетом своего состояния и болезни, дал себе поблажку на 2ч48м - это ровно по 4мин/км!
1.Первую 5ку я пробежал-не заметил,я только рассматривал центр города и людей вокруг,часы показывали 19.38, пульс 165 Самочувствие превосходное,легко!
2.10км Сформировалась группа спортсменов,впереди и сзади такие же группы,каждый идет на свое время!19.24,пульс 170 Выбранный темп меня устраивает,иду быстрее графика,по 3.53/км
3.15км Выбежали из центра и бежим к окраинам города,вокруг меня уже все знакомые лица! Принципиальный соперник Датчанин-дед,у него на спине результаты всех его марафонов! Он начал бегать в 2001м за 3ч39м,а в 2012м его результат в Гамбурге 2ч43м! Думаю,если прибегу с ним,буду счастлив результату!! 19.19, пульс 169 Каждые 2-3км подпитки,дают воду,изотоник,чай - начинаю пить! Причем это не наше ориентирование,где подошел,остановился-попил. тут все набегу,многие не успевали выхватывать стакан и были впролете)
4.21км087м В мыслях-половина уже пройдена! Самочувствие отличное,темп выбран, бегу-дышу,никаких напрягов! Для себя отметил результат полумарафона - 1ч22м03с( Дорогу жизни я бежал за 1ч11м)-про себя думаю-медленно! Пятерку прошел за 19.25,пульс 170
5.25км Убежал от моего друга-датчанина,впереди мелькали спортивные дамочки,один раз заставил себя прибавить,чтобы догнать двоих) Все идет по плану, 19.13,пульс 172
6.30км Вот она Тридцатка,дальше неизвестность,больше я никогда не бегал!Пока все хорошо.Бегу,пью,кушаю бананы.19.43,пульс 173
7.35км И тут началось!Все как по учебнику-марафон начался! 2 часа прошло,идет голодание,расход жиров,закисление мышц,забивание ног на асфальте-все было и одновременно! Существенно сбавляю,но терплю!Люди бегущие со мной тоже не торопятся вперед! 20.50,пульс 172
8.40км Эта пятерка длилась вечность!Каждый следующий километр был все длиннее!Миллион мыслей в голове! Я начал представлять себя тем греком,от которого зависит судьба Эллады!Мне кровь из носу необходимо было добраться с посылкой до Афин)) Бегу,терплю что есть сил! Ощущения,что стою на месте!Терплю нереально,задача-только не останавливаться,потом бежать не смогу!21.39,пульс 162
9.42км195м Бегу считаю шаги-360пар шагов-1км. Сил не осталось,ноги забиты. Толпы людей кричат тебе,поддерживают,повсюду уже знакомые места,финиш близок!Люди,которых я обгонял,теперь обгоняют меня!мне кажется,я добавил последний км,но время говорит обратное) 9.40,пульс 163
10.Финиш. 2ч48м50с Весь задел,что был создан за 30км был расстрачен в конце! О времени я уже не думал! Мне важно было то,что я осилил марафон! Очень удивительно было,что финиш находился внутри здания!



Пересекая финишную ленту,тебя приветствуют танцующие герцогини(ну или как там у бюргеров)))! Надевают огромную медаль,отпаивают и откармливают! Голова кружится,сил нет..Я дополз до зала с вещами,надел все теплые вещи,ибо энергия кончилась,тело дрогнет!И потихоньку побрел до дома!

По дороге домой мой взгляд был обращен к финишу андройдов,тк как раз наступило время их финиша) Из примечательного
-Негретянка с большой каляской из 3х негретят промолотила за 3ч30м
-Человек-таблетка
-Человек-РобинГуд,которого мы приметили еще на паста-пати
-Ну и всякие босые,карлики,негры,арабы,люди в пиджаках...

Послесловие.

Добравшись до дома,я рухнул на кровать...Не хотелось ничего,не есть,не спать,не лежать,не стоять!!Только Кока-кола меня спасала,кроме нее ничего не лезло..
Через энное количество времени вернулся Саня,тоже с медалью и тоже в раскарячку!4ч09м его итог мучений!
Весь вечер мы окукливались,ближе к ночи пошли в шаш любимый кебаб)А затем посетили и красный уголок)))

День после марафона.

Утро началось уже надоевшим завтраком из одних булок! По лестнице с 5го этажа нашей гостиницы мы спускались задом!(я и до сих пор так хожу) Небольшая пешая экскурсия по городу,который называют"Немецкое Чикаго" из-за большого количества небоскребов! Сувениры,фотографии,магазины и всякая туристическая фигня напоследок..
Затем тем же длинным маршрутом отправляемся домой..
Германия была завоевана нами,как в 45-ом...)))

O-RINGEN

В этом году мне впервые удалось посетить самые многочисленные соревнования - O-ringen.
Путешествие предстояло не близкое,но оно стоило того...
20 июля вместе с командой 110% - Владимиром Балясниковым, Максимом Голубевым и Кариной Фершаловой мы выехали из Кузьмолово! Доехали до Хельсинки, затем ночь на пароме до Стокгольма, и 5 часов езды через всю Швецию на юг к небольшому городку Халмстад. Весь город просто кишил ориентировщиками и соревновательная атмосфера присутствовала повсюду.
Я был заявлен в группу H21L - это следующая группа сложности после Элиты,куда попадало только 70 человек. В моей же группе учавствовало больше 200 спортсменов,причем, как выяснилось позже, очень высокого уровня. Кроме этого были еще группы H21, H21K1, H21K2, в каждой из которых было также свыше 200 человек)
Соревнования начались с длинной дистанции 12,5 км. Местность оказалась очень сложной физически, большой набор высоты вместе с жаркой погодой усложняли дистанцию. Лес в этот день,как сказали знающие люди, напоминал Данию. Местами это был чистый дубовый лес,местами смешанный с мелким зеленым подлеском,а где-то еще вдобавок под ногами были завалы.Лично для меня сложности добавил масштаб 15000 и своеобразная шведская рисовка,которая существенно отличается от привычной финской.


Во второй день была средняя дистанция, соревнования проходили в том же месте,но организаторы предложили совсем другой ландшафт. Пожалуй,это был лучший день для меня в плане результатов)Была скоростная техничная дистанция без камней и завалов. Каждый день была высочайшая плотность и лидеры абсолютно менялись! я с проигрышем 1.50 занял 15 место!

Третий день проходил на самом берегу Балтийского моря, была очень разноплановая местность! Местами это мелкий рельеф в густых зеленях, часть дистанции проходила по плоскоте,где нужно было проявить умение брать азимут, а концовка и вовсе была по песочным дюнам. На таких больших мероприятиях очень сложно показать свой результат, т.к. многое зависит от стартовой минуты. На орингене старт начинался в 8.30 и заканчивался в 14.30 В третий день жеребьевка отправила меня стартовать с самого утра, и в всю дистанцию я боролся с природой тщательно прокладывая дорогу моим соперникам)


День отдыха мы проводили,изучая местные красоты и достопримечательности)




В Четвертый и Пятый день соревнований организаторы предложили нам новую местность. Был густой лиственный лес и очень большое количество мелких спиленных деревьев(и все это на каменной местности) Приходилось поднимать ноги выше головы и преодолевать дистанции по 13 км!! Большое количество мелочевки и масштаб 15000 усложняли и до того непростое ориентирование! В пятый день был гандикап для тех,кто проиграл меньше часа. Я со своим проигрышем в 29 минут стартовал 49м и смог переместиться на 45ю позицию! Но и это не могло скрасить мое скромное выступление!






Однако,я остался очень доволен нашим путешествием! Я улучшил свои навыки ориентирования и хорошо подготовился физически к осенним стартам! Оринген - это грандиозный праздник ориентирования. Я даже подумать не мог, что такое количество людей не то что умеет ориентироваться,а хотя бы слышали об этом спорте!! В этом году учавствовало 17600 человек, и говорят - это не предел) Всем советую когда-нибудь побывать на этих соревнованиях.

с результатами можно ознакомиться здесь

а прочитать рассказ еще одних очевидцев можно на сайте Кузьмолово 110

Пробег Хепоярви 2012

15 июля я принял участие в традиционном пробеге вокруг озера Хепоярви! В этом году эти соревнования имели статус Кубка СПб по кроссу и в них приняло участие более 700 человек. Всем предстояло пробежать 16,8 км по пересеченной местности.
Последний раз я принимал участие в этих соревнованиях в 15 лет и с трудом преодолевал эту дистанцию! Сейчас я поставил себе цели попасть в десятку и выбежать из часу!
Была очень жаркая и душная погода. На разминке я чувствовал себя не очень комфортно,когда мы стартанули и пробежали первый километр в пологий подъем, я и вовсе понял,что будет не сладко)
Очень сложно было контролировать ход гонки, т.к. я абсолютно не помнил маршрута и на дистанции не было никаких отсечек. Я вел себя исключительно по часам,предполагая, что бегу по 3.20-3.30 на км.
Вообщем, гонка в такую погоду мне далась очень тяжело(возможно,сказались большие нагрузки за последние 2 недели-я вышел в отпуск и существенно повысил объем тренировок). С поставленными задачами я справился, и занял почетное 10 место с результатом 59.51 Но все же время меня немного не порадовало,оценивая свою готовность, я должен был бежать 58 минут.
Результаты можно посмотреть здесь

Чемпионат России, спринт

Вот и закончилась первая часть чемпионата России - спринтерская, которая проходила в Москве! Была очень тяжелая и насыщенная программа, за 2 дня целых 5 стартов!

Во вторник вечером я сел на московский поезд и отправился в белокаменную! В 6 утра в среду прибыл на место,разместился в центре соревнований (полуразвалившаяся общага с комнатами на 4х человек за 500руб в день), после обеда поехали на полигон - 1час толканий в метро и я на месте)

Знакомство с рисовкой, немного скоростных отрезков по ходу дистанции, растяжка и скорее домой копить силы на завтра!

В четверг в 10.15 приехали в зону карантина, сначала стартовали юниоры, за ними элита. Дистанция 1,9км 14кп, стартую на 6й минуте. Очень короткая дистанция, время победителя 8 минут, в полуфинал выходят только 20 человек, плотность результатов очень высока, любое неточное действие и ты за чертой.

Очень интересная дистанция, сочетание городской и лесной части, было не легко переключиться! Я прошел дистанцию уверенно, на средней скорости без лишних затрат сил, но допустил ошибку 10 сек на выборе варианта на 2кп - побежал справа. В итоге 3е место, 12 секунд за Наконечным!
После старта времени хватило доехать до метро пообедать,немного полежать и пора уже снова переодеваться. 2 забега по 10 человек,в финал выходят по 4 и 2 "лакилузера", дистанция 2,9 км 12 кп
К сожалению, карту мне так и не вернули( Уже со старта все рванули очень быстро, на 1кп пошел со всеми, хотя вариант был не лудший. Дальше разобрался и пошел ориентироваться сам, меня поддержал Леня Новиков, остальные начали отставать, по ходу дистанции мы пару раз расходились на вариантах, но существенной разницы не было! Всю гонку я был на 1-2 месте, все контролировал, результатом снова доволен, но усталость уже накопилась! Гонка была намного интенсивнее!

Спустя час уже пора снова стартовать, я абсолютно не восстановился, времени было очень мало! Дистанция 2,9 км 15 кп, в финале 10 человек, общий старт.

На 1кп все побежали медленно, по ходу разбирали всю дистанцию. Со второго кп все ушли влево за Ряполовым, я обежал справа, отметились вместе и тут началась гонка!! Скорость поднялась высоченная! На 5кп Рома один ушел влево,мы с Сидоровым вправо, наш вариант оказался выигрышным. Мы отмечались первыми, и тут я совершил, возможно, самую большую ошибку в этом сезоне! На 6 кп я ушел влево, а вся группа за Сидоровым вправо! 15 сек проигрыша на варианте и гонка была проиграна!Конечно, теоретически, я мог подтянуться к лидерам, но характера и сил не хватило. После такой ошибки я морально поник и сдался! Результатом остался сильно недоволен, до сих пор в голове прокручиваю эту ситуацию и что мог бы изменить..

В пятницу снова рано утром снова карантин, квалификация, дистанция 3,3км 21кп Сегодня надо было попасть в 30ку, я поставил себе задачу минимум - как следует размяться и спокойно пробежать дистанцию, надо было попасть в середину протокола, чтобы стартовать за кем-нибудь послабее.

Все задачи выполнил, занял 5 место. Совершил ошибку на 5м - пробежал в проход, выбрал вариант слева, но во время бега дважды изменил решение, в итоге побежал справа - 10 сек. Организаторы не дали легенд,запоминал по 3-4 кп, прибежал на 11кп - ждал увидеть 71, увидел 65. Подумал не мой,сбегал проверился...вообщем детская ошибка 15 сек.
После старта снова съездили поели, затем было время поваляться на пре-старте, через 4 часа начало финала! Дистанция 3,4км 23 кп

Самая интересная дистанция, со сменой направлений, длинным гоном и чтением легенды! Считаю,прошел дистанцию технически отлично, немного смазал концовку - проскочил призму на 21м и 18м. К сожалению,нет сплитов, чтобы оценить проигрышь! Возможно, я проиграл в скорости, программа оказалась очень тяжелой для меня!

Оценивая выступление, считаю показал высокий и стабильный результат, но результат масстарта меня сильно расстроил, был способен на результат выше...Очень насыщенная программа, нужно изменить подведение к таким стартам.

Finspring

Через неделю я снова поехал в Финляндию на крупные и известные в России соревнования Finspring. В этому году соревнования проводились на местности, соседствующей с Юколой, и было не лишним побегать здесь! В первый день были личные соревнования, я заявился в группу М21AL, в элите была длинная дистанция, а через неделю бежать уже Тиомилу, поэтому эта группа самая подходящая для моих задач! Как выяснилось, многие так думают) Заявилось в группу больше 100 человек, старт растянулся на 3,5 часа и я, как назло, стартовал последним) Дождавшись, наконец, своего старта, я погнался за победой! Изучив стартовый лист, была уверенность в своих силах! Очень хорошо начал, на 2кп показал второе время и первую половину дистанции бежал вровень с лидерами. Но на 9й кп я выбрал ужасный вариант, поторопился и на заходе оставил еще 1 мин, затем нервная концовка, еще пара ошибок и только 10место! С одной стороны вполне достойно, но сплиты показывают, что мог быть в призах! Доволен остался только скоростью бега. Карта с путями Во второй день была 4х этапная эстафета. Мне в клубе доверили последний этап 8,6 км 18 кп. К сожалению, с самого начала у моих друзей не задалось, и я уходил на свой этап 30м в гордом одиночестве и без всякой мотивации. Прошел свой этап ровно, с одной ошибкой на 9м кп – с первого раза зайти не смог, пришлось снова привязываться, 1 мин. Еще пару раз были небольшие ошибки, но лидерам проиграл довольно много – 7 минут, 19 время на этапе! Карта с путями

SiljaRasti-Ankurirasti

Наступила весна, и как обычно, апрель я начинаю с финских стартов. Вместе с Сергеем Детковым и Олей Глебовой мы отправились на первые соревнования в Финляндию. Приехали в пятницу в клубный дом Hissirasti, расположились, побегали, сходили в сауну - стандартная финская программа) Утром отправились в район Турку на соревнования SiljaRasti, у финнов в этот день был отбор на среднюю дистанцию Чемпионата Европы. По рангу в элиту я не попал, поэтому стартовал в М21 А1. Вовсе этому не расстроился, т.к. нужно было сначала вспомнить финский грунт. Дистанция была 6,5 км 17кп. Очень остался доволен тем, как прошел дистанцию! Без крупных ошибок и на хорошей скорости, проиграл 3 мин лидеру и попал в 10ку, что считаю высоким результатом! Вот карта с путями Выбрал плохой вариант на 4й-40сек, на 9й-1 мин- надо было бежать по суше, и замешкался в концовке 14-15кп. Сравнивая скорость с элитой, смог бы попасть в 30ку, что тоже было бы неплохо! Серега бежал в элите и был 42м в этот день! На следующий день мы поехали в Сало на соревнования Ankurirasti. Мы с Серегой попали в элиту, и нас ожидала длинная дистанция. 13 км 25кп Приехали очень рано из-за стартовой минуты Сереги, пока я ждал своего старта уже успел проголодаться, что мне на дистанции и помешало! Начал я очень быстро и сразу ушел со старта не в том направлении – 1мин, затем сосредоточился и набрал хороший темп, допустив несколько помарок, к 14му кп я шел в 20ке и это был бы достойный результат! Но затем, выбрав дорожный вариант на 15й, я не смог как следует зайти на него и после ошибки резко закончились силы! Пропала концентрация и начались вынужденные ошибки, на участке с 17кп и до финиша я проиграл 6 мин!! Чуть-чуть меня не хватило! Я замкнул 30ку с проигрышем 12мин , а Серега опередив меня на 1мин был 28. Карта с путями

Кубок России. Мидл-Лонг.

Спустя 2 дня отдыха,которые я провел активно, наступили соревновательные дни лесного ориентирования!
Средняя, раздельный старт. Очень сильно испортилась погода,с самого утра шел снег с дождем, настроения бежать в лес ни у кого не было! Организаторы привезли всех за полтора часа до старта и оставили ждать на улице,навесив небольшой тент! Для разминки оставили 300м дороги с грязью по колено! Все это никак не добавляло положительных эмоций) Я, благодаря прошлогодним результатам, стартовал в красной группе, что и сыграло со мной злую шутку в первом старте сезона. Все сильнейшие стартуют друг за другом,я довольно хорошо начал дистанцию,сразу легко переключился на масштаб и местный рельеф и догнал на 6 кп Лысенкова. Обрадовался,что хорошо иду и решил отключиться от карты,чтобы отдохнуть и приблизиться к нему!И в этот момент,как назло, он ошибся и я вместе с ним( а дальше покатилось-понеслось,начали как дети все отыгрывать и убежали не туда! В итоге первый блин комом! Но начало и концовка дистанции была пройдена на уровне,это дало мне понять,что среднюю дистанцию я могу бежать!

Лонг, раздельный старт. Дистанция была очень суровая физически-14,5 км и набором высоты 700м. С учетом моей зимней подготовки,я не был уверен, что выдержу скорости! Оценивая позже результаты,я понял что для результата в 15 ке было достаточно выбрать крейсеркую скорость с точным выбором вариантов! Я начал достаточно хорошо для себя, на 3 кп меня догнал олень-Храмов,который с самого старта понесся к золотой медали) Я пробежал с ним почти до бабочки,что было моей ошибкой! Я уже начал уставать,мы ошиблись на 1,5 минуты! Бабочку прошел один,достаточно хорошо! После на 14 кп совершил ошибку 1,5 мин и на длинном гоне на 15 кп увидел тандем будущих призеров Новиков-Гришман-Сидоров,все они стартовали за мной! Потерпев 2 гона за ними,я окончательно был выбит из сил! Наступил резкий голод и знакомое мне обессиливание! Дистанцию я закончил на 18 кп со временем 1ч 40м Не хватило 20 мин сил,чтобы прибежать вместе с ребятами в топ-10)) Но это уже показатель высокой тренированности!

Общие старты. После одного дня отдыха наступили последние 2 старта!
Мидл, дистанция 6 км с набором 500м!!три петли по 2 км! Все 80 человек понеслись в гору сломя голову. Лично я свежести не ощущал вовсе и начал терпеть с самого старта! Первые 2 петли мы прошли вместе с Детковым,иногда разбегаясь на рассеве, и шли мы очень прилично. На 3ю петлю я проявил самостоятельность и пошел в лоб(все-равно все одинаково идут уже пешком),а Серега стал оббегать и взял пункт на 20 сек раньше! Мне так и не хватило сил его догнать. Концовку он прибавил и приблизился к лидерам(стал 7м),я же в своем темпе дотерпел на 13е место! После 2х лесных дней я должен был сам себе доказать,что могу, поэтому терпел как мог! Считаю свое попадание в 15ть - результатом!
Лонг, дистанция 9км. К этому дню я уже был без сил и вышел на старт пробежать сколько смогу,а пошел 2 петли и закончил свое выступление! В этот день много спортсменов не закончило дистанцию и не вышло на старт! Победили самые подготовленные на данном этапе!
Я же сделал для себя выводы,понял над чем следует поработать в апреле,ну и сделал шаг в своей подготовке! Все равно,оцениваю свое выступление положительным,тк смог показать высокий результат! Ну, а пробежать всю программу кубка в марте месяце я не готов, и для меня это не было удивлением!

Кубок России. Спринт.

Вот и начались старты сезона 2012! Мой первый старт в году - и сразу в бой, сразу такого масштаба! Кубок России, отборочные соревнования для участия на Чемпионате Европы в Швеции.
Первый день спринтов,по большому счету, был знакомством с местностью и рисовкой в масштабе 4000. Нужно было выполнить программу минимум-не быть снятым,чтобы заквалифицироваться на второй день. Также в этот день разыгрывались стартовые минуты на завтра.
Я настроился на соревновательный режим,чтобы ввести себя в соревновательный тонус и сразу увидеть на что способен! Считаю,дистанцию прошел качественно и на хорошей скорости, концовку намеренно сбавил, чтобы не выкладываться раньше времени. Занял почетное 5е место и был полностью доволен первым официальным стартом.
Хоть задача на этот день была минимум-довольно много спотсменов с ней не справилось, среди них были такие люди как Леня и Валя Новиковы. Поэтому часть конкурентов были уже отсеяны...

Во второй день соревнований участники были разбиты на 2 группы, стартовый протокол перевернут обратно вчерашним результатам, в финал должны были пройти по 15 сильнейших из каждой группы!
Сегодня организаторы предложили интересную дистанцию,содержащую как городские кварталы,так и лесные участки. Поэтому постоянно приходилось переключать скорости,чтобы не совершить крупной ошибки при смене местности. Т.к. сегодня основной задачей было попасть в 15 и цена ошибки была очень дорога,я сделал акцент на качестве(ну и нервишки все-таки начали шалить) Первую часть города прошел отлично и на хорошей скорости,в лесной части заведомо сбросил и старался пройти четко(все получилось,но свои 3 сек на каждом пункте я отдавал), войдя снова в кварталы я все-таки допустил несколько ошибок по 10-15 сек, ну и концовку я все-таки снова не гнал!
В квалификации занял 8 место,разделив его с Андреем Храмовым)но не считая победителя группы - Цветкова,все прошли очень плотно и до 3го места мне не хватило 10 сек!! Вторая группа была откровенно слабее,что на следующий день подтвердится!

И вот,наконец, финал. Сегодня разыгрываются медали, титулы и награды)
Сложность дистанции заключалась в том,что все газоны набережной были нарисованы запретным знаком,и приходилось очень много быть в карте,чтобы не пересечь что-нибудь запретное! Очень запугали заранее,что все будут сняты! И я,к сожалению,сделал большой акцент на этом! Я много читал карту и сначала находил путь в карте,а затем на местности и не имел возможности ускориться! А нужно было рисковать и по факту оббегать все эти лужайки в нужном направлении!
В итоге, выиграл Андрей Храмов, я занял достойное 9 место, и не добежал до заветной шестерки всего 15 сек! Крупных ошибок не совершал,но как описал выше бежал я очень медленно относительно лидера! Но результатом все равно остался доволен. Ведь всю зиму я готовился именно к этой дисциплине и заслуженно вернулся в 10ку сильнейших!

с результатами можно ознакомиться здесь

Геленджик

Не успел я открыть лыжный сезон,как в этот же день пришлось его закрыть и отправиться в солнечный геленджик на Кубок России(отборочные соревнования на Чемпионат Европы).
Выехали мы на поезде вместе с Настей и через день прибыли на место,тут к нам приссоединился Дима Цветков!
В первый день мы отправились на знакомство с лесом, компанию нам составили Леня и Валя Новиковы. Было очень приятно бежать дистанцию, спланированную Валентином. Отличная погода-солнечно и в лесу нет снега,очень соскучился по этому.

Вечером пробежка по красивейшей вымощенной набережной.
Во второй день мы с Димой побежали на полигон спринта,чтобы ознакомиться с особенностями местности и рисовкой. Все стандартно-разминка,небольшой спринт на комфортной скорости,заминка.
Мысленно уже на завтрашних соревнованиях)

Зимняя эстафета

18 марта в Токсово, на малиновой горе я открыл свой лыжный сезон! Друзья из Кузьмолово 110 пригласили влиться в их эстафетную команду на 2й этап и проехать маркир! Я не смог отказать и с большим удовольствием принял участие в зимних соревнованиях(по-моему,первый раз за последние 2 года)
Была дистанция 8 км 10 кп(за каждый промах-2 мин штраф)Считаю,что с дистанцией не справился, тк потерял в конце концентрацию и на последним кп кольнул штраф!(без компаса не так соорентировал горку и кольнул с другого края)
Но все равно я получил массу удовольствия и позитива!
П.с. Спасибо моей сервисной бригаде и напарникам по команде- Максу и Бобану))

Смотрите карту

результаты можно посмотреть здесь

Холода отпустили

Наконец-то стало теплее,я неприменно этим воспользовался и провел выходные с картой в руках))
В субботу бегал спринт по новой карте в Кузьмолово, все дорожки утоптаны и очень скользкие,это конечно замедляло скорость, но все равно-получилось поскоростить и в некоторых местах выбирать варианты.
Дистанция 3.2 км Время-13.29

В воскресенье по плану была длительная тренировка,я добежал до Охта-парка,там были небольние петельки с забиганием в лес-старался их бежать быстро,между ними отдых по дорожкам! На все петли потратил 53 мин, бежал их от слаломной горы слева направо. Потом обратно до дома.

Дорога жизни

В этом году прошел в 43й раз международный зимний марафон дорога жизни. Я принял в нем участие и пробежал полумарафон-21097м. Несмотря на очень холодную погоду,приняло участие очень большое количество человек. Марафон проводится с 1970го года и еще ни разу не был отменен.
Вот и я не побоялся мороза и вышел на старт. Начали мы очень резво,большой группой из 20 человек первую 5ку прошли за 16.45. Затем началась пересеченная часть трассы с несколькими тягунами, все еще общей группой,но в 10 человек мы прошли за 18.07. На середине третьей пятерки все начали растягиваться, лидеры плавно удалялись, я остался в группе 6,7 и 8 место, чуть подотстал Юра Кирьянов, закончили 5ку за 17.06. Четвертая часть была совсем гладкой,и на 19км меня от монотонного гладкого бега накрыло, 6й парень начал уже финишировать и не оставил мне никаких шансов, я начал сбавлять и осилил последнюю 5ку за 17.45. На последний км я отдал все свои последние силы - 3.30. Итого 1.13.15 и седьмое место!

результаты можно посмотреть здесь

Никто не забыт и ничто не забыто...

Снежная тропа

Вот уже несколько выходных подряд я бегаю ориентирование по заснеженному лесу! Как выяснилось-не так уж много и насыпало,в сосновом лесу и того меньше) Так что,вот несколько карт,где я побывал.

Кузьмолово, полигон, 5км время-50 мин

Токсово, лесопарк, 5,3км время-36мин

Ул. Есенина, спринт, 3,3км время 16.06

Также я поучавствовал в соревнованиях Снежная тропа, и на этот раз не пожалел,что посетил их! Был очень интересный выбор с различными вариантами(нужно было взять 17кп из 24х на местности) и, вдобавок, с общего старта! Отличная соревновательная практика!

карта с путями

Как показывает роутгаджет, я выбрал не выигрышный вариант во второй части дистанции, и к тому же пришлось оббегать реку через мост лишние 200 м, но это не помешало мне прийти к финишу первым,правда сам финишный рывок я проиграл, видимо, саня был свежее!!

результаты здесь

Новогодний сбор в Алуште

2 января нового 2012 года я отправился на тренировочный сбор в Алушту вместе с Настей Тихоновой и Сергеем Детковым, там нас уже ждали мои друзья - Леха Сидоров и Денис Гришман,приехавшие на день раньше.
4 января рано утром прибыли,расселились и сразу отправились все вместе на первую тренировку на местности. В дни новогодних каникул украинские ориентировщики проводили организованный сбор,мы успешно присоединились к ним и бегали подготовленные дистанции. В первый день была нитка,отличный способ вспомнить горную местность и рисовку карты. Дистанция 7км, время 1ч10мин

5 января утром мы поехали на Перевал-самое интересное место в Алуште. Он находится на высоте 700м и там всегда своя индивидуальная погода,очень часто даже в марте не удается там побегать. В этом году нам повезло с погодой-днем было +10 и мы бегали в одних футболках!!
я спланировал 3 петли по 1.5-1.8 км, чтобы поскоростить и почитать карту на более высокой скорости, между петлями от последнего кп до старта отдых трусцой. Время на петлях 13-16 мин.

Вечером была дистанция спринт в новом интереснейшем месте города! Дистанция была 2.6 км 18 кп,но из-за насыщенности местности скорости были очень медленные,я бежал 15,58! После мы все однозначно признали это место наисложнейшем в нашей практике!

6 января мы с ребятами снова отправились тренировать спринт все по той же карте, я пробежал еще две дистанции на 10 мин и на 14 мин. Только на третий раз стало проще,когда забеганые дворы стали повторяться)

7 января был первый день соревнований "Чемпионат Крыма". Дистанция была выбор,в самом ужасном и нелюбимом месте-Тонуш! Участовало 90 человек,был общий старт и нужно было взять все 20 кп! очень заросшая местность, повсюду колючки, приходилось ползать на четвереньках,очень медленная местность! Мы побежали вместе с Юрой Кирьяновым и в суете ушли со старта на неправильный 1кп,затем выбрали неправильно-сломали лишнюю громадную гору. Дистанция получилась 5,5 км и бежали мы ее 1ч10мин!! Заняли 14 и 15 места,выиграл Серега Детков.

8 января был второй день соревнований-дистанция 8,5 км. Очень хорошо начал,до бабочки проигрывал минуту,затем один раз ошибся и после бабочки был проигрыш 2,5 мин. Время шло,а дистанция все не заканчивалась! Я не расчитал своих сил,да и усталость уже накопилась,после часа начал ошибаться,потерял концентрацию,а затем и силы совсем покинули меня!до финиша еле добрался!за последние 1,5 км проиграл еще 10 мин!! Выиграл Рома Ряполов - 1ч 13 мин, Гришман - 1ч 15 мин, Детков - 1ч 16 мин, Кирьянов - !ч 25мин, Я - 1ч 28мин.

9 января - последний день. Утром бегали спринтерскую дистанцию в парке. 3,5 км время 19.20
Немного подпортили тренировку собаки, которые встречались в каждом закоулке и заставляли остановиться. Еще не все заборы были открыты,что заставляло выбирать вариант заново))

Вечером была вторая спринтерская тренировка. Мы поделились на 2 команды,я с Настей и Серега с Алиной. Бежали эстафету с общего старта, две петли по 1,5 км с передачей карты после каждого круга. Получилась упорная борьба до самого последнего этапа. Стартовали мы с Серегой,уже на 1 кп оба засуетились,заволновались, я нашелся чуть позже и финишировал на 30 сек после Сереги. И за следующие 3 этапа мы так и не смогли их отыграть))еще одна классная спринтерская карта на последок. Спасибо Денису за планировку очень интересных дистанций!!

1й круг - Серега 9.50, Я 10.20

2й круг - Серега 10.00, Я 10.11