Sprint weekend

В субботу Петя Заслонкин дорисовал еще один небольшой фрагмент своей карты и пригласил друзей еще на одну тренировку. К 4 часам все собрались и в свободном старте побежали на дистанцию. До старта была информация,что дистанция около 5 км,поэтому начал я медленнее нужного,возможно это отразилось на времени.
Дистанция 3,4 км 23 кп
я бежал 14.58, Саня Белов 15.53, Митя 16.20

Ну а в воскресенье я поучавствовал во Всеволожской тропе, которая проходила в Буграх. За эту тренировочную неделю накопилась усталость, поэтому уже на разминке почувствовал слабость. На дистанции допустил много ошибок.
2кп - выбрал вариант слева,не оценил расстояние,10 сек
3кп - вариант слева
4кп - пункт стоял очень близко к забору,я обежал его слева-оказалось лишним,5 сек
5кп - неправильный уход вправо,пересек красную линию,15 сек
9кп - побежал слева, считаю проигрыш
10кп - стартовал рано,когда бежал прямо застрял в зарослях,нужно было оббегать
18кп - надо было оббегать слева,прямо была канава и грязно,10 сек

После дистанции побежал кросс до дома, 12 км - 52 мин

карта с дистанцией

результаты сревнований здесь

Спринт О'кей

В субботу я с Настей провел еще одну тренировку городского ориентирования. Использовали карту района пр.Просвещения возле магазина О'кей. И тренировка тоже получилась на окей)) мне удалось спланировать дистанцию с уловками и выбором вариантов. Стартовали друг за другом, поэтому была возможность разойтись на вариантах и сравнить. Дистанция была 3,2 км 16 кп, я бежал 16.03, Настя 17.43
Я ошибся на вариантах на 7м и 9м, оба раза бежал левым вариантом,что было проигрышем. На 12м не добежал, завернул в проход-еще 10 сек
Настя ошиблась на 13м,не увидев,где вход в забор,выбрала правый вариант)

Карта с дистанцией:

День выборов

В воскресенье клубы NordWest и Кузьмолово110 провели совместную тренировку на Орлиной горе в Кавголово. Пока погода позволяет, нужно использовать тренеровки на местности! На разминке старшие ребята поставили по паре пунктов, затем в свободном порядке разбежались на петли (дистанция 5,5 км). Интерес тренеровки для меня был в том, что на карте был изображен только рельеф, поэтому для меня давно известная местность была как новая!

Время на дистанции 35.10, затем бегом до дома 50 мин.

Спринт на Нарвской

Пару месяцев назад я узнал, что Петя Заслонкин нарисовал карту района рядом с домом. И в эту субботу мне, наконец-то, удалось до нее добраться! Я пригласил потренироваться вместе со мной Саню Шеина и Диму Цветкова. На что Саня ответил: "Если бежит чемпион мира,то я поставлю электронную отметку" После этого я пригласил еще несколько друзей из Норд-Веста и Северного Ветра.И у нас получился достоиный спринтерский старт с серьезной конкуренцией))
Приехали к 3м часам, пока Саня ставил дистанцию,в одном из дворов(предстартовый карантин) мы размялись с небольшим фрагментом карты. Затем, своим волевым решением я распределил стартовые минуты(надеюсь никого не обидел!?) и понеслась!!
Планировку дистанции считаю очень интересной с большим выбором вариантов, после чемпионата в Выборге у Сани есть большой опыт в планировке таких дистанций! Закончив дистанцию, мы еще долго обсуждали и проверяли на местности варианты))
Карта с моими путями:

Я допустил достаточно ошибок, чем был сильно недоволен после старта.
2й кп - вариант слева быстрее на 5 сек (не увидел проход)
3й кп - надо было бежать через проход
7й кп - плохой уход с пункта
9й кп - оббежал лишний дом
11 кп - вариант правильный, только по ходу выпал из карты-превысил скорость
в итоге потери около 25-30 секунд, но ходом Дима был все равно сильнее меня

результаты можно посмотреть здесь

Спасибо всем за участие, было СУПЕР!!!

Городской спринт

Вот уже 5ю неделю подряд по субботам я практикуюсь в навыках гордского спринта. Эта неделя не была исключением, и я поехал на тренировку в район Гражданского проспекта. Вместе со мной в тренировке поучавствовали Дима Цветков, Настя Тихонович и Митя Поляков. Так что тренировка у меня была с сильнейшими спринтерами России, что придавало особый настрой))

Мы все встретились, совместная разминка 20 мин, затем дистанция 3,3 км 15 кп (стартовый интервал 1 минута), после заминка 15 минут. Во дворе велась стройка,что немного повлияло на результат,а в общем-очень получилась интересная дистанция!

Результаты:

1. Диман - 12.26
2. Я - 12.52
3. Митя - 13.30
4. Настя - 14.00
Тренеруйся Настя, слабовато)))

Неделя в ноябре

Публикую мою тренировочную неделю с 14-20 ноября.

пн: утро-пробежка 20 мин
день-велотренажер 40 мин, пульс 130-140
вечер-кросс 45 мин, пульс 150

вт: утро-пробежка 20 мин
вечер-разминка 30мин, в манеже темповой 6км(800м по 3.40, 200м по 3.20), заминка 2км, круговая тренировка 15 мин(все упр-я по 40 сек)

ср: утро-пробежка 20 мин
день-велотренажер 50 мин,пульс 130-140
вечер-кросс 50 мин,пульс 150

чт: день-велотренажер 45 мин,пульс 130-140

пт: утро-пробежка 20 мин
день-велотренажер 50 мин,пульс 130-140
вечер-разминка 15 мин, фартлек 30 мин(ускорения по 1-1.5 минуте), заминка 5 мин

сб: Разминка 15 мин, городской спринт в Буграх-дист 3,2 км время 13.41, заминка 15 мин

вс: Горный кросс в Токсово 90 мин

Сезон 2011

Я снова вернулся к записям в своем блоге спустя год. После того, как в октябре 2010 я устроился на постоянную работу в фирму Гайс-спорт, я причислил себя к спортсменам-любителям и долгое время не видел мотивации для регулярных тренировок и, тем более, записей в своем блоге. Но амбиции взяли свое, я продолжил тренироваться и считаю этот год стал переломным для меня. Мой взгляд на спорт и тренировочный процесс изменился.

Немного о сезоне 2011.
Год начался для меня с Кубка России в Железноводске. И все сразу встало на свои места, у меня не тот уровень,чтобы за месяц тренировок восполнить весь зимний объем. На спринте я показал лучшийй результат-12 место.
Чемпионат России в Кыштыме меня расстроил еще больше)) Очень была объемная программа для меня,и все мои силы были потрачены уже в кваллификациях.
На Чемпионате Финляндии в спринте я имел возможность показать высокий результат, уверенно попав в финал 7м. Но не хватило сил в финале,и за последние 3 минуты дистанции я опустился на 22 место,хотя по ходу гонки шел 6м.
Чемпионат России в Выборге-все та же история,не выдерживаю много стартов подряд!!уверенное попадание в финалы,затем провальная концовка! В итоге, стабильность- дважды 12й
Юкола-пожалуй, мой лучший старт в этом году! Я бежал 6й этап, и показал 19е время,допустив опять же в концовке обидную минутную ошибку! В тот день я был готов показать результат в десятке!Для меня это был самый главный старт в сезоне, и я рад что справился!
Чемпионат России в Челябинске. Приятное завершение сезона и большой стимул для дальнейших тренировок! Вместе с Денисом Гришманом и Димой Наконечным я завоевал бронзовые медали в эстафете!
Чемпионаты Спб. Я выиграл эстафету и марафон, стал 3м в спринте. Спустя 3 года мы( я,Белый и Митя) снова это сделали,чему я был очень сильно рад!

Спустя год, я снова полон решимости и мотивации для новых успехов. Я знаю сейчас,как распределять свое время и готовиться к новому сезону!