Публикую мою тренировочную неделю с 14-20 ноября.
пн: утро-пробежка 20 мин
день-велотренажер 40 мин, пульс 130-140
вечер-кросс 45 мин, пульс 150
вт: утро-пробежка 20 мин
вечер-разминка 30мин, в манеже темповой 6км(800м по 3.40, 200м по 3.20), заминка 2км, круговая тренировка 15 мин(все упр-я по 40 сек)
ср: утро-пробежка 20 мин
день-велотренажер 50 мин,пульс 130-140
вечер-кросс 50 мин,пульс 150
чт: день-велотренажер 45 мин,пульс 130-140
пт: утро-пробежка 20 мин
день-велотренажер 50 мин,пульс 130-140
вечер-разминка 15 мин, фартлек 30 мин(ускорения по 1-1.5 минуте), заминка 5 мин
сб: Разминка 15 мин, городской спринт в Буграх-дист 3,2 км время 13.41, заминка 15 мин
вс: Горный кросс в Токсово 90 мин
Сергей, подскажи, плиз, какие цели преследуются при занятиях на велотренажёре. Спасибо.
ОтветитьУдалитьАэробная тренировка, только для общего объема!! Я очень ограничен во времени для беговых тренировок!
ОтветитьУдалить